Qu’est-ce que Pâquerette ?

Les mudras sont des gestes rituels pratiqués avec les doigts. Chaque position est symbolique et active une énergie (ou, originellement, invoque une divinité).

Nos doigts sont chargés de terminaisons nerveuses, et sont des conducteurs énergétiques puissants.

Chaque mudra a donc, au-delà de la symbolique, un effet physiologique. Véritable yoga des doigts, la pratique des mudras permet d’atteindre un état de sérénité… en toute discrétion 😉

« Respirer est le premier geste de notre existence. Nous en dépendons totalement. Avant toute chose, il faut donc apprendre à bien respirer. »

Cette citation de Joseph Pilates illustre parfaitement l’importance de la respiration.

Lorsque nous ressentons des émotions fortes (positives ou négatives), notre système sympathique, qui régule le rythme cardiaque et la respiration, s’emballe. Mais notre souffle, qui agit aussi sur nos hormones, peut nous aider à calmer notre système et à retrouver plus de sérénité.

La médiation est une pratique mentale et spirituelle, qui permet une connexion à soi. À notre corps et à notre esprit, pour atteindre un état de relaxation et un bien-être profonds.

Elle peut être pratiquée seul·e ou en groupe. En silence, guidé·e par une voix, ou en récitant des mantras. Elle peut être religieuse ou profane… Bref, la médiation est multiforme, à vous de tester 🙂

Avec Pâquerette, nous proposons une médiation énergétique guidée. Le magnétisme de la voix vous accompagne vers un état de plénitude et libère vos énergies.

Entre technique thérapeutique et philosophie de vie, la sophrologie vise à harmoniser notre conscience, vers une meilleure connaissance de nous-mêmes.

La méthode nait dans les années 60 et regroupe des exercices de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation et de pensée positive.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie nous aide à atteindre un état de bien-être propice à la créativité et à la libération de notre potentiel.

Elle nous accompagne sur le chemin de la découverte de soi, et nous aide à mieux comprendre nos comportements, à apprivoiser nos émotions au quotidien.

A l’origine, le mot mantra vient du sanskrit « man » manas pour le mental, « tra » pour traverser et est l’expression de la « bhakti », la ferveur religieuse !

Pour les indiens la répétition des mantras, le « japa » nous permet de traverser l’épaisse couche du mental et devient un support quotidien pour se libérer de l’emprise du mental qui nous empêche de voir clairement qui nous sommes vraiment.

Par extension et au vu de cette pratique qui devient universelle, un mantra est une affirmation positive qui nous soutient et nous porte dans notre quotidien.

Le mantra nous branche à la source, à cette force qui sous-tend l’univers et à tout ce qui nous dépasse. La pratique des mantras nous invite à faire confiance et à s’en remettre à plus grand que nous-mêmes.

La sonothérapie est le soin par l’énergie vibratoire des sons.

Le gong à la fin d’une séance de yoga, ou les bols tibétains lors de séances de méditation, sont utilisés pour le pouvoir puissant de leurs sonorités, qui ont un effet apaisant sur le corps et l’esprit. Idem pour les chants vibratoires !

Vous savez ce que l’on dit : « La musique adoucit les mœurs ».

Et pour Pâquerette, « La sonothérapie apporte le bonheur ».

vous trouverez des exercices issus de différentes approches de

Coaching : PNL, ancrage, recadrage, visualisation, métaphores, symbolique, prise de conscience,

imagination, créativité, relaxation dynamique…, puis des exercices qui vont mélanger ces différents

outils : Visualisation et mouvement, Respiration et imagerie mentale par exemple…

Chaque exercice commencera par quelques respirations en conscience afin de vous permettre d’être pleinement présent à vous-même et dans un état de disponibilité.

La respiration est le moyen le plus simple et le plus rapide pour vous recentrer et calmer le mental ; c’est un instrument de régulation émotionnelle majeur.

Il s’agit de prendre conscience du mouvement respiratoire dans le corps, du circuit de l’air puis d’effectuer une première « vidange respiratoire » dans le but d’obtenir un début de libération

des tensions et un apaisement instantané. 

Au début, certains exercices pourront vous paraître un peu long. Maîtrisés, ils deviendront beaucoup plus rapides et vous n’aurez plus qu’à vous positionner à l’endroit désiré sur l’audio.

Entrer dans une pièce et ressentir instantanément du bien-être, de la joie… ou au contraire percevoir un malaise, éprouver une gêne, une envie de partir…

Penser à un·e amie·e perdu·e de vue et recevoir de ses nouvelles dans les heures qui suivent…

Ce sont les énergies en action ! Elles voyagent, communiquent, se rencontrent.

Tout est énergie et interactions. Depuis l’atome jusqu’à notre quotidien, nos pensées, nos états émotionnels, nos corps…

La musique chargée en énérgie est reliée au cœur, à la joie et à notre vitalité profonde. Elle peut être diffusée délicatement autour de vous (même à distance).

Découvrir, recevoir ou réactiver l’énergie permet de se sentir plus aligné·e et de dépasser nos blocages émotionnels.